YAZA HAZIR MIYIZ ?

13:42

    Herkese merhabalar,
 Söz verdiğim gibi bugün sizlere ufak bir diyet programı yazıp birkaç öneride bulunacağım.
Öncelikle yemeden zayıflanmayacağını bilmemiz gerekli.Önemli olan ölçülü yemektir.Diyet yaparken en önemli yardımcımız su içmektir.Tuzu ve şekeri azaltmamız da önemli bir faktördür.
 Haftada 1 kilo verdirebilecek bir liste paylaşıyorum sizlerle.
-Kahvaltı
1 bardak şekersiz greyfurt(portakal)suyu 
1 yumurta (haşlanmış)
1 dilim buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı peynir
Şekersiz (az şekerli) çay ya da kahve
-Öğle yemeği
90 gr yağsız et,tavuk ya da balık
1 porsiyon taze sebze yada salata
1 dilim buğday ekmeği 
-Ara Öğün
1 porsiyon çiğ meyve
Şekersiz çay ya da kahve
-Akşam yemeği
90 gr yağsız et,tavuk ya da balık 
1 porsiyon yeşil salata
1 porsiyon sebze
1 dilim peynir
1 porsiyon aze meyve

 En iyi diyet diyetisyen kontrolünde olandır.Unutmayın.Ve hamur işi kesinlikle yok :)

Sevgiler
S.O.S

You Might Also Like

0 yorum

Instagram'da Krem Rengi...

Subscribe