Kışın Hasta Olmamak İçin Ne Yapılmalı?

14:11






·          Kış aylarının gelmesi ile hastalıklar yüzünü göstermeye başladı. Ani hava değişimleri ile üst solunum yolu enfeksiyonuları artış göstermektedir. Peki herkesin kaçmaya çalıştığı ve çoğu insanın başarılı olamadığı kış hastalıklarından korunmak için nasıl önlemler almanız gerektiğini biliyor musunuz?
  • ·         Öncelikli şart üç ana öğünü atlamadan tüketmektir. Bahsettiğimiz öğünler fast food adı ile tabir edilen ve hamur işlerinden oluşmamaktadır. Sağlıklı ev yemekleri ile düzenli bir şekilde tamamlanacak ana öğünler vücudun direncini arttıracaktır.
  • ·         Haftada en az iki öğün et ve en az üç öğün sebze yemeği yemek çok önemlidir. Bunların yanında tüketeceğiniz bol limonlu et suyu ve sebze çorbaları da sağlığınız açısından oldukça büyük bir önem taşır.
  • ·         Sebzeleri bıçak yerine elle doğrayınız.
  • ·         Yemek yaparken tahta kepçe kullanınız.
  • ·         Yiyeceklerinizi yaptıktan sonra bekletmeden tüketmeye çalışınız.
  • ·         Sebzeleri tazyikli su ile değil, temiz bir leğen içinde nazikçe yıkayınız.
  • ·         Limonu kullanacağınız zaman kesip kullanınız, bekletmeyiniz.
  • ·         Meyvelerin hayatımızdaki yeri yadsınamaz derecede mühimdir. Kış aylarının meyveleri portakal, mandalina ve greyfurt başta olmak üzere özellikle c vitamini içeren, kivi, limon gibi meyvelerden de her gün tüketmek gerekmektedir.
  • ·         Akşamları içeceğiniz doğal otlar ile demlenmiş bitki çaylarının da vücut direncinizi arttırmada önemli rolü olacaktır.
  • ·         Grip ve nezleden korunmak için özellikle el temizliğine dikkat etmeniz gerekmektedir. Kış aylarında insanlarla tokalaşmamak, çok yakınlaşmamak alınabilecek önlemler arasındadır.
  • ·         Tercihen grip aşısı yaptırabilirsiniz.
  • ·         Bol su tüketmelisiniz.
  • ·         Çoğu insanın hastalıklarda hemen başvurduğu antibiyotik kulaktan dolma bilinenlerin aksine viral enfeksiyonlarda etkili bir ilaç türü değildir. Antibiyotikler bakteri kaynaklı durumlarda etkili olması ile birlikte vücutta tahribata yol açan ağır ilaçlar olduğu için çok tavsiye edilmemektedir. Grip ve nezlede kullanılmasının bir yararı yoktur.
  • ·         Sonbahar ayında havaların değişimine aldanmayıp tedbirli giyinmeniz ve sabahları uyandığınızda üzerinize kalın bir şey almanız hastalığa davetiye çıkarmanızı önleyecektir.
  • ·         Evinizle nezle ve ya grip olmuş biri varsa havluları sık sık değiştirin ve kullandığı bardak, çatak, kaşık gibi gereçleri kullanmayın.
  •  


o   Soğuk Algınlığı Hissediyorsanız;

  • ·         Çok sıcak olmayan ılık bir ortamda dinlenin ve ağır aktivitelerden uzak durmaya çalışınız.
  • ·         Geniz akıntısını azaltmak ve vücudun su kaybını önlemek için günde en az iki litre su içiniz.
  • ·         Bulunduğunuz ortamda su buharı kullanarak odanın nemini arttırınız.
  • ·         Günde en az üç kere tuzlu su ile gargara yapınız.
  • ·         Sigara içmenizin öksürüğünüzü arttıracağını unutmayın.
  • ·         Hapşırırken ve öksürürken, ağzınızı elinizle kapatmamalısınız. Mikroplar elinizde bulunmamalı. Kağıt mendil kullanarak ağzınızı kapatmalı ve ellerinizi mümkün olduğunca kısa süre içinde yıkamalısınız. Böylece hem kendinizi hem de başkalarını hastalıktan korumuş olursunuz.




Sevgiler

You Might Also Like

0 yorum

Instagram'da Krem Rengi...

Subscribe