ŞEKERSİZ 21 GÜN - 7. GÜN

14:26


sekersiz 21 gun



 Bugün sizlere son zamanlarda sıkça duyduğunuz bir detoks şeklinden bahsedeceğim.
Şekersiz 21 Gün! Bu programda amaç zararlı şekerden arınıp fazla kilolara veda etmek ve tabii ki sağlıklı yaşam. Ben sağlık için bu programa başladım. 49 kilo bedenimin yeterince zayıf olduğunu düşünüyorum. :)

Kurallar için özgebezirci.com dan birkaç alıntı yapmak istiyorum. Detaylar için tıklayıp sitesine ulaşabilirsiniz.

''Kurallar

- Paketli ürünleri
- Şekerli ve gazlı içecekleri
- Beyaz ekmeği
- Alkollü içecekleri
- Abur cuburları ve glikoz şurubu içeren her şeyi

21 gün boyunca hayatımızdan çıkarıyoruz. 

- Günde en az 2 litre su tüketip 30 dakika spor yapıyoruz. ''

 Kurallar bunlar.  Peki ben ne yapıyorum? Ne yapabiliyorum.  


  • Amacım bu program ile 5-6 kilo vermek olsaydı harfi harfine uyardım. Ama ben bu programa kendime göre şekil vermeye karar verdim. Yasak olan hiçbir şeyi tabii ki yemiyorum çünkü amacım zararlı şekerden kurtulup daha dinç ve enerjik olmak. Beyaz ekmek yasak onun yerine tam tahıllı ekmek tüketiyorsunuz. Günde iki dilim ekmeğe izin veren programın bu kısmını kendime uyarladım. Ben dilediğim kadar ekmek yiyorum. Yemek porsiyonlarımda da bir kısıtlama yapmıyorum çünkü zaten sadece sağlıklı yiyecekler tüketiyorum. 
  • Program günde 30 dakika spor öneriyor. Ben spor da yapmıyorum. 22 aylık bir kızım var gün içinde yeterince spor yaptığımızı düşünüyorum. :)

Bir yandan şekeri hayatımdan çıkarırken bir yandan da kilo verme korkum var. O yüzden kendimce bir şeyleri dengede tutmaya çalışıyorum. Bugün 7. gün. Tartı stabil. Bunu koruyabildiğim sürece ne mutlu bana. Kaldı 2 hafta. 

7. Gün Oldu Neler Hissediyorum?


  • Yorulmuyorum... Evet yanlış duymadınız efenimmm bu kadın ne hoştur ki yorulmuyor. Aşşşşşırı hareketli kızı ile tüm gün pert olan bu kadın gayet dinamik. Meğer ne çok zarar veriyormuşuz kendimize. Şekerin bir de bizi zamanla çürüten tarafı var ki ona biraz sonra değineceğim. 
  • Kendimi iyi hissediyorum. Bedenim için iyi bir şeyler yapıyor olmak psikolojime çok olumlu bir şekilde yansıyor.


Peki bu şeker denen illetin zararları neler? Yüzleşmeye hazırsanız yazıyorum.



  1.  Canlı organizmalardaki birçok sistemin fizyolojik çalışmasında bozulmaya neden olur.
  2.  Vücudun mineral dengesini bozar.
  3.  Krom eksikliğine neden olur.
  4. Bakır eksikliğine neden olur.
  5. Kalsiyum emilimini bozar.
  6. Magnezyum emilimini bozar.
  7. Kanda E vitamininin miktarını azaltır.
  8. Kanda büyüme hormonu düzeyini azaltır.
  9. Protein emilimini engeller.
  10.  Protein yapısına zarar verir.
  11.  Proteinlerin vücuttaki rolünde kalıcı değişikliklere yol açar.
  12. Dokuların esnekliğini ve işlevini bozar.
  13. Enzimlerin fonksiyonlarını bozar.
  14. DNA yapısında zarara yol açar.
  15. Alkol gibi zehirleyicidir.
  16. Bağımlılık yapıcı bir maddedir.
  17. Alkolizme de neden olabilir.
  18. Vücut bağışıklık sistemini yıkar ve zayıflatır.
  19. Vücutta serbest oksijen radikallerin artmasına ve oksidatif strese neden olur. 
  20. Serbest oksijen radikalleri, bütün dejeneratif hastalıkların, kanser ve yaşlanmanın temel nedenidir.
  21. Viral ve bakteriyel her türlü enfeksiyon hastalığına karşı korunmayı zayıflatır.
  22. Yaraların iyileşmesini geciktirir.
  23. Hastalıkların iyileşmesini geciktirir.
  24. Beyinde delta, alfa ve tetra dalgalarını bozar.
  25. Depresyona neden olur.
  26. Baş ağrısı ve migrene neden olur.
  27. Dikkatsizliğe neden olur.
  28. Şeker ve tatlı alımı azaltıldığında duygusal kararlılık artar.
  29. Görmeyi bozar ve körlük yapar.
  30. Miyop hastalığına (uzağı görememe) neden olur.
  31. Gözlerde katarakta neden olur.
  32. Tükürük asiditesini artırarak diş çürümelerine neden olur.
  33. Diş ve diş eti hastalıklarına neden olur.
  34. Besin alerjisine neden olur.
  35. Derimizdeki kollajen yapısını bozar ve ciltte kırışıklıklara neden olur.
  36. Erken yaşlanmaya sebep olur.
  37. Gebelikte kan zehirlenmesine neden olur.
  38. Yeni doğanda dehidratasyona yani bedenin fazla miktarda sıvı kaybetmesine neden olur.
  39. Çocuklarda hiperaktivite, konsantrasyon bozukluğu ve zayıflığına neden olur.
  40. Çocuklarda anksiyeteye neden olur. 
  41. Çocuklarda adrenalin seviyesinin ani artışlarına sebep olur.
  42. Çocuklarda egzamaya neden olur.
  43. Çocuklarda uyuşukluğa ve aktivite azalmasına neden olur.
  44. Okul çağındaki çocuklarda başarısızlık nedenidir.
  45. Çocuk felci riskini arttırır.
  46. Kadınlarda premenstürel sendromu (adet dönemi öncesi yaşanan sıkıntılar) daha kötü hale getirir.
  47. Erkeklerde estrodiol (doğal oluşan östrojenin en kuvvetli formu) seviyesini arttırır.
  48. Vücutta hormonal dengesizliğe neden olur. Bazı hormonlar az çalışırken, bazı hormonlar aşırı çalışır.
  49. İnsülin ve leptin direncini başlatır ve giderek artırır.
  50. Şeker ve tatlı tüketiminin ardından kan şekeri, kompleks karbonhidrat olan nişastadan, 2 - 5 kat daha fazla yağa dönüşür.
  51. Vücutta su tutulmasını arttırır.
  52. Yüksek yoğunluklu lipoprotein olan HDL'yi düşürür.
  53. Dejeneratif hastalıkların başlangıcı olan kan trigliseritlerini yükseltir.
  54. Kilo alma, şişmanlık ve obeziteye neden olur.
  55. Sindirilememiş kompleks karbonhidratlar nedeni ile oral glukoz tolerans testinde glukoz seviyesinin yüksek çıkmasına neden olur.
  56. Açlık şekerini yükseltir.
  57. Hipoglisemiye (kan şekeri düşmesi) neden olur.
  58. Diyabete (şeker hastalığına) neden olur.
  59. Obez hastalarda yüksek kan basıncına neden olur.
  60. Kalp, damar ve felç hastalıklarına neden olur.
  61. Sistolik kan basıncını arttırır.
  62. Kanın pıhtılaşmasını artırır ve damarların tıkanmasına neden olur.
  63. Aterosikleroz denilen damar sertliğine neden olur.
  64. Astıma neden olur.
  65. Akciğerlerde amfizeme neden olur.
  66. Karaciğer büyümesi ve yağlanmasının nedenidir.
  67. Safra taşına neden olur.
  68. Böbreği büyütür ve patolojik değişikliklerine neden olur.
  69. Böbrek taşlarına sebep olur.
  70. Böbrek üstü bezlerin fonksiyonlarını yavaşlatır.
  71. İdrar elektrolit dengesini bozar.
  72. Sindirim siteminin asiditesini artırır.
  73. Hazımsızlığa neden olur.
  74. Gastrik ve duodenal ülseri bulunan hastalarda tekrarlama sıklığına neden olur.
  75. Fosfataz adlı enzimi bağlar ve yok eder. Böylece sindirim işlemi zorlaşır.
  76. Besinlerin gastrointestinal sistemde ilerlemesini yavaşlatır, bağırsak hareketlerinin 1 numaralı düşmanıdır. Kabızlık yapar.
  77. Kronik bağırsak hastalıklarından 'crohn hastalığı' riskini arttırır
  78. Kronik bağırsak hastalıklarından 'ülseratif kolit' riskini artırır.
  79. Bağırsaklarda pamukçuk hastalığının nedeni olan 'candida albicans'ın (mantar) kontrol edilemeyen üremesine neden olur.
  80. Dışkıdaki safranın ve kalın bağırsakta bulunan bakteriyel enzimlerin konsantrasyonunu artırır.
  81. Apandisit gibi tehlikeli bağırsak iltihaplanmasına neden olur.
  82. Hemoroit dediğimiz, basur hastalığına neden olur.
  83. Bacaklardaki varislere neden olur.
  84. Eklem ve tendonları hassaslaştırır.
  85. Kronik artrit hastalıklarına (eklem hastalıkları) neden olur.
  86. Gut hastalığına yakalanma riskini arttırır.
  87. Kemik erimesini (osteoporoz) başlatır.
  88. Mültipl skleroz hastalığına neden olur. 
  89. Epileptik nöbetlere neden olur
  90. Alzheimer hastalığına neden olur.
  91. Parkinson hastalığı olan kişilerde şeker tüketiminin fazla olduğu görülmüştür.
  92. Her türlü kanser hücresini besler. 
  93. Safra yolu kanserine yol açabilir.
  94. Mide kanseri riskini arttırır.
  95. Pankreasın yağlanmasına ve kanserine neden olur.
  96. Meme kanserine neden olur.
  97. Yumurtalık kanserine neden olur.
  98. Prostat kanserine neden olur. 
  99. Kalın bağırsak kanserine neden olur.
  100. Şeker, şekerli tatlılar, meyve şekeri (sükroz), şurup ve pekmezlerin tüketilmesi akciğer kanseri için de ciddi risk faktörü oluşturur." Alıntıdır tıklayın.

Bunları okuduktan sonra şeker tüketimizini gözden geçirmenizi öneririm. 

Benim Şekersiz 21 Gün serüvenimi takip etmek isterseniz Instagram hesabıma beklerim. 


Siz de bu programı uyguluyorsanız ya da uygulamayı düşünüyorsanız yorumlarınızı bekliyorum.
Sevgiler...




















Kurallar

- Paketli Ürünleri
- Şekerli ve Gazlı İçeçekleri
- Beyaz Ekmeği
- Alkollü içeçekleri
- Çikolata, Gofret ve Çikolatayı
- Glikoz şurubu içeren herşeyi 

21 gün boyunca hayatımızdan çıkarıyoruz.

- Günde en az 2 litre su tüketiyoruz ve 30 dk. spor yapıyoruz.

Kurallar

- Paketli Ürünleri
- Şekerli ve Gazlı İçeçekleri
- Beyaz Ekmeği
- Alkollü içeçekleri
- Çikolata, Gofret ve Çikolatayı
- Glikoz şurubu içeren herşeyi 

21 gün boyunca hayatımızdan çıkarıyoruz.

- Günde en az 2 litre su tüketiyoruz ve 30 dk. spor yapıyoruz.

You Might Also Like

0 yorum